[...] jest inny :-). Dzisiaj fajna rozgrzewka gimnastyczna na ścieżce z tatami: przewroty w przód, tył, z wyskokiem, przez jedno ramię, chodzenie na rękach (już wyczaiłam o co chodzi, dzisiaj poszło najwięcej aż siedem kroków). Potem: Strict Handstand Push-Ups 3x10 2 abmaty Strict Dips+ DB Biceps Curls 5x10+ 5x20 Czerwona guma/8kg BB Biceps Curls [...]
[...] carbo od 30gram do 50gram TLUSZCZ: olej lniany minimum 40ml dziennie rozłożone na 4 porcje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym pyt w tej ankiecie jest ogólne, ale trening mam dosyć mocny każda grupa mięśniowa raz w tygodniu 4 razy w tyg mam trening siłki czasem zrobie jedną grupe [...]
[...] dołu 4-5s 4.uginanie na modlitewniku/stojąc wąsko/szeroko wg. uznania 4-5s spory ciężar, żeby się nie bawić w setki powt. ad.1 cw wycisk tak jak napisalem lub 5x5s, o co chodzi? a o to, ze co trening dodajesz jedną serie, ilość powt nie zmieniasz, zaczynasz od 70%cm, jak dojdziesz do 10serii, to dodajsz 2,5kg-nawet do 10kg, da sie na luzie, i [...]
No dobra. Dzięki za linki. Ajaj. głupi enter. Zaraz dopiszę resztę. Piszę na bieżąco studiując literaturę, którą tak czy siak studiowałem już parę razy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to wiem o co chodzi. Jednakże nie wiedziałem nigdy, co brać po treningu. Otóż, mój pomysł na jedzenie. Początkowo robiłem sobie mega sałatkę na cały dzień. Np pół [...]
[...] na mysli mowiac o wartosciach kalorycznych.CZY CHODZI ci o to ze 1700 to za malo.... JUZ SLYSZALAM O TEJ FUNKCJI Z olowkiem od jednej dziewczyny.NIE bardzo wiedzialam o co chodzi...teraz ty mi o tym mowisz...kiedy mam naciskac na to ...po czy przd napisaniem posta.... JESZCZE RAZ DZIEKUJE ZA TO ZE JESTES I ZA OBRAZEK I CIEPLE SLOWA.TOBIE [...]
SZCZERA wypowiedz. Rahshy, jezeli chodzi o cele silowe chce wycisnac 220 kg, przysiad 300 kg i martwy 300 kg. Moze teraz jak ktos to czyta smieje sie, ale wlasnie tak chce i wiem ze osiagne cel wiara, bo wszystko siedzi w glowie warzna psycha jest. Jezeli chodzi o cele zwiazane z walkami to mam pare zeczy co chce zrobic, ale nie chce sie [...]
[...] ze trenuje duzo krocej od nich, to w tej chwili widze, ze sa po prostu miesem armatnim. O dziwo, jest nawet osoba w stopniu mistrzowkim, ktora chyba do konca nie wie o co chodzi. W moim odczuciu ten styl ma sens tylko wtedy, gdy: a) mozna wyzwolic w sobie bardzo duza agresywnosc, przy zachowaniu spokoju b) potrafi sie rozroznic techniki [...]
[...] na łydki siedząc i po raz kolejny przy tym ćwiczeniu złapał mnie skurcz w lewej łydce. Dlatego zmieniłem na wspięcia stojąc - przy tym nie mam takich objawów. Nie wiem o co chodzi. Barki standardowo trochę z bólem, ale jakoś poszło. Za czwartek wypiski nie daję bo się boję podliczyć }:-(. Do wieczora było w normie, ale później wpadło sporo piwa [...]
[...] mają mnie boleć ? sztanga waży 10kg, a ostatnio na tą sztangę dokładam max 5kg :-( ANKA - taaaka ze mnie siłaczka, że bawię się samą sztangą %-) DORIS - mnie tam lepiej wchodzi zwykła sztanga %-) hahah Doris zmiażdżyłaś mnie %-) podczas treningu o tym nie myślę, a jak później oglądam te filmy to się chwytam za głowę hahaha ale masz rację - [...]
[...] nadzieję, że Stipe ma swoje buty zapaśnicze, bo z tą małą klatką będzie tylko obalanie za nogę, zapasy. Tak będzie to wyglądało. Przepraszam." Stipe Miocic nie rozumie o co chodzi Cormierowi i chce mu przypomnieć, że będą walczyć i każda runda zaczyna się od stójki. "Jest o wiele więcej kątów i innych rzeczy, a spychaniem pod siatkę niewiele [...]
[...] zadanie codziennie robić maksymalną liczbę powtórzeń przysiadów twarzą do ściany :-> * pytania o białko nie rozumiem... Jakie białko: proch czy białko np. z mięsa? Białko - chodziło o proch z owocem, ale lepiej chyba po siłowym, żeby się szybciej przyswoiło. Po bieganiu najwyżej wciągnę jakiegoś indora. Jednak mało prawdopodobne, żebym tak [...]
[...] - od miesiąca do dwóch, prywatnie nawet dzis za 60 zł. polecam drugą opcję. trzeba mieć skierowanie od internisty. 2. z wynikiem usg wal od razu do szpitala!!!!!! o co chodzi? idż do poradni chirurgicznej w szpitalu najbliższym i zapsiz sie na wizyte do chirurga. tam powiedz mu żę masz gino i czy nie móglby już jakiegoś konkretnego terminu [...]
[...] 3x15: 10kg/15kg/15kgx10 - jeżyki 3x20: 25kg/27,5kg/30kg interwały 5x30/30 HRmax=183 To co zrobili mi na siłowni, to już typowy fitness club w 2/3 obstawiony maszynami cardio, reszta to maszyny-wynalazki, w których nie wiadomo o co chodzi. I kawałek powierzchni dla wolnych ciężarów. Nie wiem jak będę tam robić obwody, chyba spadnie kilka głów
[...] partie mięśniowe. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym jade wraz z kolegą. aha dodam jeszcze że przed ostatynie kilka tyg. ćwiczyliśmy na siłę za tydzień przechodzimy na ćw. masy tak więc przedstawię plan 'masowy'. CO za tym idzie trening masowy trwa nieco dłużej niż siłowy ( z racji na większe ilości powtórzeń, dłuże wykonnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znaczy, wiem, że czasem piszę chaotycznie. Na własne usprawiedliwienie mam to, że nie jestem do końca zdrowy psychicznie 8-) Kto czytał ankietę w zgłoszeniach, ten wie o co chodzi. EDIT. W zrzucie miało nie być mleka w ostatnim posiłku, także więc, tych kcal jest jeszcze mniej Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-11 20:22:16 Zmieniony [...]
[...] składników błon biologicznych: cholina → cholino-{P} →CDP-cholina CDP-cholina + DAG → fosfatydylocholina = lecytyna Degradacja Gly zachodzi albo przez zachodzenie reakcji (1) i (3) w drugą stronę albo przez rozkład z udziałem syntazy Gly: Gly + NAD+ + THF →syntaza glicynowa, PLP→ CO2 [...]
Jak nie wiadomo o co chodzi to wiadomo że chodzi o kasę. Paweł zgarnął w ramach RKC Kettlebell a teraz SF prawie całą pulę. A ci z GS też by chcieli zarobić. GS do mnie nie przemawia bo nie ma wyciskania nie ma wiatraków nie ma tureckich siadów nie ma wyciskań bocznych i w pochyleniu dlatego jest dla mnie ograniczony jak karate sportowe (w [...]
[...] etc.do pewnego momentu kiedy wbilo mi lat 17 i jakos sie ocknalem co oni ku.r.wa beda mi sapac.Postawilem tyle argumentów,ze nikt z nich nie wiedzial o co chodzi.Odzywki wg.nich powinienem jesc od czasu do czasu wiec jak mi ojciec kupil to zarlem pod jego okiem raz na dzien jak nie dwa..pare miesiecy po tym zaczalem kombinowac [...]
Pandarek - chodzi mi o to, że trening nóg na początku bardzo mocno podkręca tętno na cały trening, nie wiem, czy przy splicie jest też taki efekt. Nie wiem za bardzo o co chodzi Ci też z tymi maszynami - prawdopodobnie chodzi Ci o Smitha, ale jak pisałem wcześniej jest kiepsko z techniką przysiadu i muszę się jej po prostu NAUCZYĆ, dlatego [...]
[...] boli mnie coś w biodrze @-) Tak jak kiedyś przy początkach robienia przysiadów... Nie pamiętam, która wtedy to była noga, ale dziwne że teraz boli mnie ta "lepsza" jeśli chodzi o zakres ruchu. Rozciągam się cały czas tak samo i nie wiem o co chodzi. Ale też przez to biodro mam takie a nie inne obciążenie w przysiadzie, bo zbyt mocno mi [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
